Archives de catégorie : Entrainements

Entrainements section jeunes et adultes

     Séances VMA

Ci-dessous le planning des séances VMA à venir, concoctées par Gaëtan.

Mardi 07/02 – 2 x [ 10 x 30 sec en côte ]
Mardi 14/02 – 2 x [ 8 x 1mn ]
Mardi 21/02 – 3 x [ 5 x 1’30 ]
Mardi 28/02 – 2 x [ 8 x 30/30 sec ]

FacebookWordPressBlogger Post

     Séances PPG

Après la séance VMA de Gaëtan, place à la séance PPG animée par Mickaël Pellan, à partir de 19h15 le mardi.
La préparation physique générale (PPG) est le complément essentiel à toute progression.
Elle permet de renforcer le corps et ainsi de préserver le coureur des blessures…

FacebookWordPressBlogger Post

     Entraînement des jeunes

Chaque samedi matin nos jeunes se retrouvent pour leur séance d’entraînement, encadrés par nos entraîneurs diplômés ainsi que par des parents volontaires.
Ces entraînements permettent aux enfants de découvrir toutes les facettes de l’athlétisme : course, saut, lancer etc…

Déroulement de la séance du 8 octobre :

Pour les grands : Échauffement + Gammes / Test saut en longueur / Travail spécifique : Course / Étirements
pour les petits : Échauffement + Gammes / Apprentissage du saut en longueur / Course sur un parcours de 100 à 150 mètres

FacebookWordPressBlogger Post

     La VMA du mardi

Depuis la rentrée Gaëtan Ballard anime les séances de VMA le mardi soir à partir de 18h15.

Les séances s’organisent ainsi :
18h15 – Rendez-vous à l’Étang
18h20 – Échauffement
18h35 – Gammes (Talons fesses, Montées de genoux, Foulées bondissantes, Pas chassés, …)
18h40 – Début des séries
19h05 – Récupération
19h15 – Étirements
19h20 – FIN

Depuis septembre les séances étaient celles-ci :
13/09 – 2 x [ 8 x 200m ]
20/09 – 2 x [ 10 x 30″ / 30″ ]
27/09 – 10 x 1′
04/10 – 2 x [ 8 x 200m ]
11/10 – 10 x 1’30
18/10 – 2 x [ 10 x 30″ / 30″ ]

Et pour la séance à venir :
25/10 – 10 x 1’30

N’hésitez pas à venir rejoindre le groupe, les séances sont adaptées pour le niveau de chacun !

FacebookWordPressBlogger Post